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Perguntas Frequentes
Tudo sobre 1RM e treinamento de força
Como usar este simulador
- 1Selecione o exercício que deseja avaliar
- 2Informe o peso que você consegue levantar com boa técnica
- 3Informe quantas repetições você realizou
- 4Clique em Calcular e veja sua estimativa com 7 fórmulas científicas
- 5Use as Zonas de Treinamento para planejar suas próximas sessões